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再和标准视频对比——差距一目了然。“你看这个孩子，球出手时膝盖还是弯的，力量全憋在上半身。”陈立说，“实心球不是铅球，
为什么容易忘？我跟着陈立上了三节训练课，发现难题的根子出在发力顺序上。实心球的标准动作是：双脚前后开立，后腿蹬地，
球往天上飞。”另一个女生说：“我蹬地没劲儿，像踩棉花。”陈立点头，最后补充了一句：“记住，
实心球不过是个两公斤的橡胶球，可它把力量、协调、心理全搅在一起。苏州每年有三万多初三学生要过这道坎。有人靠蛮力，
苏州市体育教研员张明远提供了一组数据：去年全市中考实心球项目，男生平均分七点二分，女生五点一分。其中，满分学生里，
他让那个男生再投一次。这次陈立把手按在男生的后腰上，让他感受腰腹的转动。“你刚才只用了胳膊，腿和腰根本没动，
实心球看起来是力量项目，其实技术占七成，“苏州中考实心球不要只依靠手臂发力，这个道理教练都懂，
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